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Crisis existencial: Tiempo de introspección y cambio

Actualizado: 5 jul 2023

Tiempo de lectura: 15 min

La crisis existencial es un fenómeno que ha afectado a la humanidad a lo largo de la historia. En algún momento de nuestras vidas, muchos nos enfrentamos a preguntas profundas y desafiantes sobre el propósito de nuestra existencia, el significado de nuestra vida y la naturaleza de nuestra propia identidad. Esta crisis puede manifestarse de diferentes formas y en diferentes etapas de la vida, generando confusión, ansiedad y una sensación de vacío emocional. Definitivamente puede ser un viaje desafiante, pero también puede ser una oportunidad para encontrar un mayor sentido de propósito y significado en nuestras vidas.


¿Por qué sucede la crisis existencial?


La crisis existencial puede tener múltiples causas, y a menudo está asociada con eventos significativos o transiciones en nuestras vidas. Algunos factores que pueden desencadenarla incluyen la pérdida de un ser querido, experiencias traumáticas, cambios drásticos en la vida, como mudanzas o divorcios, así como también momentos de transición importantes, como graduaciones o jubilaciones. Estos eventos pueden hacer que nos cuestionemos nuestras creencias, valores y metas, y nos enfrentemos a la incertidumbre y a la angustia existencial.

Además, la crisis existencial puede surgir como resultado de una profunda reflexión sobre nuestra propia mortalidad y la finitud de la vida. Nos damos cuenta de que el tiempo pasa rápidamente y que nuestras acciones pueden parecer insignificantes frente a la vastedad del universo. Estos cuestionamientos nos llevan a buscar un propósito más profundo y a tratar de encontrar un sentido en nuestras vidas.


El primer paso para resolver una crisis existencial es identificarla, aquí hay algunos síntomas que pueden estar presentes durante este periodo:


1. Sensación de vacío emocional: Sentir una profunda sensación de vacío o falta de significado en la vida. Puede parecer que las actividades y logros habituales ya no brindan satisfacción o propósito.

2. Cuestionamiento de la existencia: Cuestionar el propósito de la vida, el significado de la propia existencia y la dirección que se ha tomado en la vida. Preguntas como "¿Quién soy?", "¿Cuál es mi propósito?" o "¿Qué sentido tiene todo esto?" pueden ser frecuentes.

3. Ansiedad y angustia existencial: Experimentar ansiedad, miedo o angustia relacionados con la incertidumbre y la falta de respuestas claras a las preguntas existenciales. Puede haber preocupación por el futuro y sentimientos de desesperanza.

4. Desconexión emocional: Sentirse desconectado de las emociones propias y de los demás. Puede haber dificultad para experimentar alegría, entusiasmo o satisfacción en las actividades diarias.

5. Cambios en los valores y creencias: Experimentar cambios en las creencias, valores y prioridades. Puede haber un replanteamiento de las convicciones y una búsqueda de un sistema de creencias más coherente y significativo.

6. Sentimientos de soledad y aislamiento: Sentirse solo o aislado en esta experiencia, ya que las preguntas y reflexiones profundas pueden resultar difíciles de compartir o comprender por parte de los demás.

7. Búsqueda de sentido y trascendencia: Sentir una fuerte necesidad de encontrar un sentido más profundo en la vida y trascender los aspectos superficiales o materiales.

Cómo salir de la crisis existencial


Superar la crisis existencial requiere un proceso de autoexploración y reflexión personal. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a navegar por este período desafiante:


- Aceptación y confrontación: Reconoce que la crisis existencial es una experiencia común y válida. Permítete sentir y explorar tus emociones y pensamientos sin juzgarte a ti mismo. Confronta tus miedos y enfrenta las preguntas difíciles con valentía.

- Autoconocimiento: Examina tus valores, creencias y metas en la vida. Pregúntate qué es lo que realmente te importa y qué te hace sentir realizado. Esto implicará un proceso de reflexión profunda y posiblemente la necesidad de hacer ajustes en tu vida actual.

- Busca apoyo profesional: Considera la posibilidad de buscar el apoyo de un psicólogo o terapeuta. Ellos pueden proporcionarte herramientas y técnicas específicas para abordar la crisis existencial y ayudarte a encontrar respuestas a tus preguntas más profundas.

- Explora nuevas perspectivas: Amplía tus horizontes y busca nuevas experiencias. Lee libros que aborden temas filosóficos o espirituales, viaja, aprende nuevas habilidades o participa en actividades que te inspiren. Estas experiencias pueden ayudarte a encontrar nuevas perspectivas y fuentes de significado en tu vida.

- Encuentra un propósito: Identifica aquellas actividades o causas que te apasionan y te hacen sentir conectado con el mundo. Voluntariado, trabajo comunitario o dedicarse a proyectos que beneficien a otros pueden brindarte un sentido de propósito y contribución, lo que puede contrarrestar la sensación de vacío existencial.

- Practica la autorreflexión y la atención plena: Dedica tiempo a reflexionar sobre tu vida, tus logros, tus metas y tus sueños. La meditación y la atención plena pueden ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y del momento presente, lo que te permitirá encontrar un mayor sentido de calma y claridad.

- Cultiva relaciones significativas: Busca conexiones y relaciones auténticas con otras personas. Comparte tus preocupaciones, miedos y dudas con seres queridos de confianza. El apoyo social puede ser fundamental para superar la crisis existencial, ya que te brinda un sentido de pertenencia y conexión emocional.

La crisis existencial es una experiencia profundamente humana y, a pesar de su dificultad, puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la búsqueda de un mayor significado en la vida. Abordar esta crisis implica enfrentar y explorar nuestras preguntas existenciales, examinar nuestros valores y metas, y buscar un sentido de propósito que nos permita encontrar satisfacción y plenitud. A través de la aceptación, la autoexploración, el apoyo profesional, la ampliación de perspectivas y la conexión con otros, podemos salir fortalecidos de la crisis existencial. No hay respuestas universales ni soluciones rápidas, ya que cada persona puede encontrar su propio camino hacia el significado y la realización personal.

Recuerda que esta crisis puede ser una invitación a reevaluar nuestras vidas, a tomar decisiones más alineadas con nuestra autenticidad y a vivir de acuerdo con nuestros valores más profundos. A medida que avanzas en este proceso, recuerda tener paciencia contigo mismo y celebrar cada paso hacia la recuperación y el descubrimiento de un sentido renovado en tu existencia.


Por parte de Espacio Psicológico, siempre estamos disponibles para ayudarte reconocer y solucionar momentos de crisis a través de nuestras consultas psicológicas. Te invitamos a conocer más de nosotros en www.espaciopsicologico.mx.


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